春季是不可错过的运动健身的好时机。是不是有很多小伙伴为天气转暖后的减肥计划做准备？春季运动有很多需要注意的地方，运动前，还是要先了解下春季运动应该怎么补补水。
运动补水要喝对
运动时，难免会出汗，如果身体缺水将会对健康带来伤害。据德国的研究显示，缺水的人的新陈代谢要比普通人慢30%。而且体内缺水还有可能导致脂肪堆积于肝脏，以及影响体内的肌肉含量。
因此运动时会科学的补水真的非常重要。
但实际上很多人对于运动补水时机的选择都有一个误区，认为补水都是在运动后。
其实，运动前、中、后都要注意科学补水，才能让锻炼效果更佳。蓝朋友为大家列了一个补水时间表，可供参考哦！
运动前：运动前一个小时到一个半小时就应该喝水，避免运动中胃部收缩无法高效吸收水分；
运动中：运动中建议采取少量多次的补水方式，每15—20分钟补充110—170毫升的水，大约10—15小口。因为运动时胃部紧张收缩，不能容纳大量的水；
运动后：根据身体状态及时饮水补充消耗，恢复身体机能。
春季是个适合运动、适合家装的好时节，定制了健身减肥计划或家装计划的朋友们，不妨为自己为家人安装一台净水器，让它为您和家人的健康体魄、健康生活增添一份色彩!
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