水是生命之源
水是生命之源,我们每天都离不开饮水。不管什么年龄段,不管什么性别,水都是构成人体的基本营养物质。所以饮水非常重要,但饮水的秘籍大家知道么?蓝蓝给你详解:
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,这种水含有大量对人体有害的物质。
果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,反而造成体内缺水。
饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。单单靠补充水分对肤质和肤色的影响有限。
一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝,让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,会影响人体对钙的吸收。
进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时, 饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。
从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。
运动补水要掌握以下原则:a,不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。b,运动前、中、后都要补水。
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡。
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染。
矿泉水由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康。
如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。
维生素C饮料多喝无益,适量即可。
三个时刻喝水护心脏
清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
睡前半小时。晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。
深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。